- 16
- April
- 2022
ทำอย่างไรให้อายุยืน
มีผู้คนจำนวนมากที่อยากจะมีชีวิตที่ยืนยาว แต่ก็มีจำนวนไม่น้อยเหมือนกันที่ใช้ชีวิตติดประมาทไม่ดูแลร่างกายตัวเองให้ดี เมื่อถึงเวลาก็สายเกินไปแล้วที่จะกลับมาแก้ไข และสิ่งสำคัญในการมีอายุที่ยืนยาวก็คือ การมีร่างกายที่แข็งแรง ไม่เจ็บไข้ได้ป่วย ดังที่มีคนกล่าวไว้ว่า “การไม่มีโรคคือลาภอันประเสริฐ” นั่นเอง คือถ้าอายุยืนแต่ดันเจ็บออดๆแอดๆสามวันดีสี่วันไข้ไปโรงพยาบาลแทบทุกวัน แบบนี้ก็ไม่ไหวเหมือนกัน เคล็ด(ไม่)ลับอายุยืน : – ควรทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย อย่างเช่น พวกผักผลไม้ปลอดสารพิษ ข้าวก็แนะนำเป็นข้าวกล้องเพราะมีคุณค่าทางอาหารสูง(จะสังเกตุได้ว่าผู้เฒ่าผู้แก่ที่ใช้ชีวิตอยู่ในชนบท(ในสมัยก่อน)ที่กินปูกินปลากินผักริมรั้ว จะมีชีวิตที่ยืนยาวมากกว่าคนเมือง) – งดรับประทานของดิบทุกชนิด เพราะมีทั้งเชื้อโรคและพยาธิ – งดรับประทานอาหารหมักดองทุกชนิด – เลิกดื่มสุราและเลิกสูบบุหรี่ – งดดื่มน้ำอัดลม หรือของที่มีปริมาณน้ำตาลเยอะ เพราะน้ำตาลเป็นตัวแปรสำคัญที่ทำให้เราแก่เร็วขึ้น – ใช้การกินอาหารให้เป็นยา ด้วยการนำสมุนไพรหรือพืชผักที่เหมาะกับสภาวะร่างกายของเราในเวลานั้นๆแทรกไปในเมนูอาหารแต่ละมื้อ เช่น ลวกจิ้มน้ำพริก หรือทำเป็นชาดื่ม เป็นต้น – การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ก็เป็นวิธีการหนึ่งที่สามารถทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีอายุยืนได้ – ไม่ควรทำงานหนักจนเกินไป เพราะการหักโหมมากๆจะทำให้ร่างกายอ่อนแอและทรุดโทรม – การนอนหลับให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 6-8ชั่วโมง. วิธีนี้จะทำให้ร่างกายสดชื่นแจ่มใส (จะเห็นได้ว่าคนที่พักผ่อนไม่เพียงพอจะทำให้ร่างกายโทรม หน้าตาไม่สดชื่น เพราะร่างกายไม่สามารถซ่อมแซมตัวเองได้) – ไม่ควรเครียดกับชีวิตมากเกินไป ควรปล่อยวางใจลงบ้าง ถือไว้เยอะเกินก็หนัก แค่ปล่อยก็เบา […]
read more
